Hakkımda
Birkaç kelime ile…
Diyetisyen Ruken Yavaş, 1994 Adana doğumludur. İlköğretim, ortaokul ve lise eğitimini Adana'da tamamladıktan sonra 2017 yılında Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden başarıyla mezun olmuştur. Stajlarını; "Sağlıklı Zayıflama" , "Hastalıklarda Diyet Tedavisi" , "Çocuk Hastalıklarında Diyet Tedavisi" ve "Toplu Beslenme Sistemleri" üzerine yapmıştır. Lisans eğitimi süresince birçok kongre ve sempozyuma katılmış, güncel gelişmeleri takip etmiştir. Mezun olduğundan bu yana Sağlıklı Yaşam Merkezleri ve Spor Salonlarında ; Zayıflama, Kilo Alma, Sporcu Diyetisyenliği, Diyabet, Hastalıklarda diyet tedavisi, Gebelikte Beslenme, Çocuk Beslenmesi branşlarında çalışmıştır.
Şimdi ise E.C.Life Klinik'te bu branşlara ek olarak 'bariatrik cerrahi diyetisyenliği' üzerine çalışmaktadır.
Bütün bu süreçte "Online Diyet Danışmanlığı" da vermiş olup hala aktif olarak yurt içi ve yurt dışındaki danışanlarına online diyet hizmeti vermektedir.
Okullar / Eğitimler
- Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü
Deneyimler
- New Life Sağlıklı Yaşam Merkezi, Mersin
- Koldaş Gym - Spor Salonu, Mersin
- E.C. Life Klinik
İlgi alanları
- Şişmanlık (Obezite)
- Diyabet (Şeker Hastalığı)
- Kilo Problemi
- Hiperlipidemi
- Aşırı Kilo Alımı
- Tip 1 Diyabet
- Gut Hastalığı ve Beslenme
- Tip 2 Diyabet
- İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
- Anoreksiya ve Bulimia Hastalarında Beslenme
- Bariatrik Cerrahi
- Şişmanlık (Obezite)
- Non-Çölyak Glüten Hassasiyeti
- Çocuk Beslenmesi
- İrritabl Bağırsak Sendromu
- Sağlıklı Beslenme
- Zayıflama Diyetleri
- Zayıflama Programı
- Bebek Beslenmesi
- Çocuk ve Adölesanlarda Beslenme
- Çocuk ve Ergenlerde Kilo Kontrolü
- Gebelik ve Beslenme
- Gelişme Geriliği
- Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
- Kilo Alma Diyetleri
- Kilo Verme Diyetleri
- Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
- Metabolik Hastalıklarda Beslenme
- Obezite
- Prematüre Beslenmesi
- Reaktif Hipoglisemi ve Beslenme
- Sporcu Beslenmesi
- Troid Hastalıklarında Beslenme
- Yeme Bozukluklarına Yönelik Beslenme Programları
İletişim
Dyt. Ruken Yavaş
Yeni Mahalle, 33205 sokak, No:18 , Tria Optimal İş Merkezi Mezitli/MERSİN33340 Mersin, Mersin
Ara
Hizmetler
Randevu
Tüp Bebek ve İnfertilite Tedavisinde Beslenme
Soğuk Lipoliz Diyeti
Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı
Sağlıklı Beslenme
Reaktif Hipoglisemi ve Beslenme
Onkolojik Diyetisyenlik
Obezite
Normal Randevu
Mikrobiyota Düzenleme
Migrende Beslenme
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme
Yeme Bozukluklarına Yönelik Beslenme Programları
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Diyeti
İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
Çölyak Hastalığında Beslenme
Çocuk ve Ergenlerde Kilo Kontrolü
Çocuk ve Adölesanlarda Beslenme
Çocuk Beslenmesi
Zayıflama Programı
Zayıflama Diyetleri
Zayıflama
Yeni Doğan Metabolik Hastalık
Metabolik Hastalıklarda Beslenme
Menopozda Beslenme
Gut Hastalığı ve Beslenme
Gluten İntoleransında Beslenme
Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme
Gebelik ve Beslenme
Diyabet Diyeti
Detoks
Bebek Beslenmesi
Bariatri Diyetisyenliği
Online Diyet
Diyetisyen Randevusu
Hastalıklarda Beslenme
Haşimato Hastalığında Beslenme
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Kontrol Randevusu
Kişiye Özel Diyetler
Kişiye Özel Beslenme Programları
Kilo Verme Diyetleri
Kilo Problemi
Kilo Alma Diyetleri
Karbonhidrat Sayımı
Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
Hipertansiyonda Beslenme
Hasta ve Danışan Görüşleri
Ruken Hocamdan danışmanlık almaya başlayalı yaklaşık 2,5 ay oldu. Bu süreçte, hazırladığı diyet listeleri sayesinde kendimi hiç aç hissetmeden sağlıklı bir şekilde kilo verdim. Ruken Hocam, sağlıklı beslenmenin hayatımın bir parçası olması gerektiğini, zaman zaman kaçamaklar yapsam bile bunu nasıl dengelemem gerektiğini öğretti. Az kilo verdiğim zamanlarda bile motivasyonumu kaybetmemem için beni sürekli destekledi ve motive etti. İyi ki bu yola Ruken Hocamla çıkmışım. Bir diyetisyen adayı olarak inşallah ileride ben de onun gibi başarılı bir diyetisyen olabilirim.
Hasta
6 ayda 23 kg verdim sayesinde mükemmel bir diyetisyen psikolojik olarak zorlandığım dönemler de bana Ablam gibi yaklaşıp çok büyük destek oldu
Hasta
Ruken Hanım sayesinde bir ay içinde karaciğer yağlanmam son buldu. Hem de sağlıklı kilolar verdim :) Herkese tavsiye ederim. :)
Hasta
Ruken Hanım; çok kibar, sıcakkanlı ve açıklayıcı anlatımı ile çok yardımcı oluyor.Aynı zamanda çeşitli listeleri ile istekleri göz ardı etmiyor. Yaklaşık 3 aydır danışmanlık alıyorum 12 kilo verdim ve sürecimiz devam ediyor. Hedefe emin adımlar ile gittiğimiz için çok mutluyum
Hasta
Kendisini tanımış olmaktan büyük mutluluk duyuyorum ,enerjisi, güler yüzü, yaklaşımı insanı pozitif etkileyip motive ediyor, iyiki tanımışım
Kilo veremediğimi düşünürken aslında çok yanlış beslendiğimi Ruken hanımla anlamış oldum ve kısa zamanda güzel kilolar vermeye başladım , ideal kiloma 1 ay içerisinde ulaştım. Ruken Hanım'ın hazırladığı sağlıklı ve doyurucu programlar ile devam edeceğim
Hasta
Ruken Hanım'dan çok memnunum. Hem diyetisyen, hem arkadaş, hem de dost. Yönlendirmesi, tatlı dili, karşılaması, güler yüzüyle her yönde çok memnun kaldım. Kendisiyle kilo vermek amacıyla görüşme sağladım. Doğru yönlendirmesi benimde çabamla 3 ayda 14 kilo verdim. Diyet listelerimi bana özel hazırladı. Listeleri kişiye özel uyguluyorlar. Kendisini çok seviyorum.
Hasta
Ruken Hanım'ı çok beğeniyorum. Bana kilo verdirtiyor. Yemek için çok çeşit sunuyor. Çalışan biri olduğum için benim isteklerimi göz önünde bulunduruyor. Kendisini tavsiye ediyorum. Kasım ayından beridir kilo vermek amacıyla görüşme sağladım. Listelerim benim için hazırlanıyor ve uygularken zorluk yaşamıyorum. Gayet uygulanabilir listeler hazırlıyor.
Hasta
Ruken hanımla sporcu beslenmesi için görüşme sağladım. Yağ oranını azaltıp kas oranını arttırdık. Görüşmelerimizde beslenmeyi detaylı anlatımı ve özenli çalışması ile sürecimi kolaylaştırdı.
Hasta
Diyet listesi yeterli,güzel ve tamamen kendi yaşam stilime uygundu gece nöbetlerinde bile zorlanmadan listeyi uyguladım toplamda beş kilo verdim
Hasta
Doğum kilolarımı vermek için gittim. 4 ayda 15 kiloya yakın kilo verdim. İnceldim daha genç görünüyorum. Diyet listeleri bana uygundu, rahattı. Tavsiye üzerine araştırdım. Çok güler yüzlü çok anlayışlı biri. Emziren bir anne olduğum için diyet sırasında sütümde azalma olmadı. Hedefime ulaştım. Ruken Hanım'ın takibinden ,yönlendirmesinden memnun kaldım.
Hasta
Kilo vermek için gittim. 6 ayda 31 kilo verdim. Diyet listelerini kolaylıkla uyguladım. İnsülin direncim, reflüm vardı ve hepsi düzeldi. Ruken Hanım'a arkadaş tavsiyesi ile gittim ve çok güler yüzlü anlatırken ifade ederken sıkboğaz etmiyordu. İnsanlarla sosyalleşmesi çok güzeldi. Hedefime ulaştım kendisinin takibinden ,yönlendirmesinden memnun kaldım. Aile fertlerinden de gidenler de oldu.
Hasta
Kilo vermek için gittim. 3 ay da 13 kilo verdim. Listelerde alternatif seçenek fazla yoktu, verilen diyet listelerini görüşerek kendi isteklerime göre hazırladı. Tavsiye üzerine gittim. Kısa sürede tahmin ettiğimden daha hızlı kilo verdim. Her hafta nelere dikkat etmem konusunda konuşuyordu.
Hasta
Kilo vermek için gittim 10 ay önce 108.5 kilodaydım, şuanda 63.8 kilodayım 44.7 kilo verdim. Diyet listelerini kolaylıkla uyguladım zorlandığımda değiştirdi. Bana uygun yiyecekler verdi. Benim tansiyonum vardı, uyku apnesi vardı, karaciğerimde yağlanma vardı, iş yaparken eğilip kalkamıyordum bütün sıkıntılarım tamamen yok oldu. Tavsiye üzerine gittim ve çok güler yüzlü arkadaş gibi çok sevecen candan biri. Telefon ile de iletişime geçmek istediğimde de bekletmiyor. Takibinden ve yönlendirmesinden de memnun kaldım.
Hasta
Kilo vermek için gittim 6 ayda 12 kilo verdim. Çok memnun kaldım. Diyet listeleri bana uygundu. Araştırma sonucunda gittim ve tatlı dilli hanım hanımcık ve işini severek yapıyor. Kan dolaşımım yavaştı kilo verdikten sonra normale döndü. Hedefime ulaştım. Devam ediyorum.
Hasta
Ruken hanımla 3 ay önce tanıştık. İlgisi desteği 3 aydır hiç eksilmeden devam ediyor:) Diyet programı oluştururken sizin isteklerinize de çok önem veriyor ve tüm süreç boyunca sizinle birlikte çalışıyor. Şehirdışında yaşamama ve süreçle ilgili endişelerime rağmen sayesinde bugün 14 kilo eksiğim :)) iyi ki tanışmışız Ruken hanım,şiddetle tavsiye ederim :)
Hasta
Ruken Hanım ile kilo verme sürecimiz 4 Ekim 2023 tarihinde başlamış olup gayet olumlu bir süreç kat ettik. 2 ayda tam 12 kilo verdik ve sürecimiz hâlâ devam etmekte. Hedefime yürüdüğüm yolda Ruken Hanım isabetli diyet listeleri ile bu süreci oldukca hızlı hale getirdi. Üstelik 12 kilonun neredeyse tamamı yağdan gitti. Her hafta kontrol günümde geçen haftaya göre geldiğimiz durumu analiz etti, yağ, kas, su oranımın hakkinda bile ayrıntılı bilgiler ile beni aydınlattı. Üstelik diyet sürecinde bana hayatımın genelinde uygulayabilecegim bir beslenme alışkanlığı kazandırdı. Güler yüzü, semaptik ve empatik tutumuyla kilo verme sürecime oldukça büyük bir katkıda bulundu.
Hasta
Pozitif enerjisi, güler yüzü ve bilgileri ile hayatımda çok büyük değişiklikler yapmamı sağlayan diyetisyenim. Her seansı iple çekiyorum. Çok güzel sonuçlar alıyorum. Uzun bir yola başlamıştık birlikte. Çok kolay ve keyifle vermek istediğim kiloları veriyorum.
Hasta
İletişimin sıcaklığı ve güler yüzlü olması size çok destek sağlıyor. Kilo vermek zor bir süreç ve Ruken hanım bu sürecin her aşamasında yanınızda olmasını isteyeceğiniz yegane destektir.
Hasta
Çok tatlı ve güler yüzlü bir diyetisyen. Motivasyonu her daim yüksek ve yaşam koşullarıma uygun bir diyet listesi hazırlıyor. Sürdürülebilir sağlıklı yaşam tarzı oluşturmama çok yardımcı oldu. Görüşme esnasında her sorumu ve isteklerimi can kulağıyla dinleyerek cevap verdi. İşini ve danışanlarını önemsediğini her görüşmede hissedebiliyorsunuz. Teşekkür ederim.
Hasta
Ben yurt dışında yaşıyorum ve online diyet yaptım. Doğumdan sonra kilo veremediğim için çok umutsuzluğa kapılmıştım ta ki Ruken hanımı tanıyana kadar. Eşimle birlikte başvurduk kendisine. Önce hayat tarzımızı analiz etti ve ona göre listelerimizi uyguladı. Her hafta WhatsApp tan kilo takibi yaptı, listeleri güncelledi ve arz ettiğimiz yemekleri bile yazdı. Bize ayrı ayrı yemekler pişirtmedi, sadece porsiyonlar farklıydı. Kendisi çok tatlı, mütevazi ve anlayışlı bir insan. Eşim 26 kilo verdi bende 23 kilo verdim. Burdan tekrardan çok teşekkür ederiz kendisine
Hasta
Dyt ruken hanım çok tatlı sempatik benimle çok ilgili biraz zor kilo veriyorum ben ama çok nazik davranıyor saolsun çok memnunum
Hasta
Ruken hocam benim meleğim 94 kilodan 73 kiloya düşmemdeki en büyük destekçim şansım. Verdiği diyet listeleri ilgisi alakası herşeyiyle mükemmel bir diyetisyen. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız Ruken hocamı tercih edebilirsiniz. Ben ideal kiloma düşene kadar Ruken hocamla beraberim. Hamilelik sürecimde ve doğum sonrasında da tercih edeceğim tek diyetisyen. Sizi seviyorum hocam.
Hasta
Ruken hocam en başta güler yüzlülüğüyle mükemmel diyetisyen sağlıklı şekilde çok güzel zayıfladım şuan istediğim kiloma geldim ona rağmen hala yanına gitmekten vazgeçmedim hiç düşünmeden tercih edebilirsiniz iyi ki tanımışım sizi iyi ki varsınız hocamsizi çok seviyorum
Hasta
Öncelikle Ruken hanıma güler yüzlülüğü için çok teşekür ediyorum. Ruken hanımı mükemmel derecede zayıflattığı başka bir danışanı sayesinde tanıdım ve Annemle birlikte başlaadık bu sürece Annem 3 aydan kısa bir sürede 14 kilo ben ise 12 kilo verdim. Benim ruken hanımla yolum daha uzun ama kilo vermenin en güzel en rahat haliydi benim için .. iyiki varsınız iyiki sizinle yollarımız kesişmiş ve iyiki tanımışım sizi. İşini severek yapan bi insan olduğunuzu her seansımzda bize hissettirdiniz . Sizi bir kere tanıyan sizden vazgecemez eminim.
Hasta
cok memnun kaldim kendisine cok tesekkur ederim. ac kalmadan doyarak saglikli bir sekilde 2 ayda 10 kilo verdim. kendisi cok tatli bir insan herkese oneririm
Hasta
Çok tatlı güler yüzlü biri diyetisyen danışan ilişkisinde ziyade arkadaşım gibi hissediyorum motivasyonu her daim yüksek kilo verme süreci uzun ve zor ama her daim destekçi.çalışma ve yaşam koşullarıma göre birebir diyet listesi hazırlıyor. Sert kısıtlayıcı listelerle kısa sürede kilo vermeyi değil kalıcı ve sürdürülebilir sağlıklı bi yaşam şeklini öğretiyor. Yiyeceklere olan bakış açımı değiştirmemde büyük destekçim ( sağlık personeli olarak en beğendiğim kan tahlillerine sizin hastalıklarınıza dikkat ederek bi proğram çıkarması)
Hasta
101 kilo başladığım bu yolda sadece diyetle 84 kiloya düştüm ilgisi anlayışı özellikle güler yüzüyle beni bu yolda cok güzel motive etti uzun süre daha birlikteyiz inşallah
Hasta
Bir çok diyetisyene gittim ama hayatımın en berbat zamanında kendisini tanıdım 85 kg idim hayattan küsmüş aynalara küsmüş tüm psikolojik desteği sürekli pozitif olumlamasi Bir diyetisyenden daha fazlası size sadece liste verip göndermiyor ki diyetini bile uygulamasaniz bile kilo alımı olmuyur çünkü alışkanlığa dönüyor şuan 2. Ayın 76 kg yum
Hasta
Merhaba,Ruken Hanımın listeleri,yaklaşımı,derin bilgileri sayesinde 10 yıl önceki kiloma döndüm.Kendi beslenme düzenime göre hazırladığı listeler sayesinde sürecimi neredeyse hiç zorlanmadan tamamladım.Kilomun takıldığı haftalar tabiki oldu ama Ruken hanımın motivasyonu sayesinde moral bozukluğu yaşamadan direnç kilolarımı kırdım.İyi ki Ruken Hanım’la yollarımız kesişmiş
Hasta
Hayatımda kendi adıma bir şeyler yapmak için çaba sarf ettiğim bir dönemde, yoluma Ruken hanım gibi güleryüzlü naif anlayışlı ve başarılı birisinin ışık tutması bu süreci oldukça kolaylaştıdı. Muayene esnasında her sorumu ve isteklerimi can kulağıyla dinleyerek cevap verdi. Bunun yanı sıra muayene dışında da ne zaman kendisine soru sorsam mümkün olduğu kadar hızlı geri dönüşler yaptı. İşini ve danışanlarını önemsediğini her görüşmede hissedebiliyorsunuz.
Hem verdiğim kilolar için hem de bu süreci kolaylaştırdığı için kendisine canı gönülden teşekkür ederim
Hasta
Sevgili Diyetisyenim, Ruken hanımla tanışalı, hayatıma dokunalı 3 ay oldu ve iyi ki de dokundu... Kendisi bir diyetisyenden daha fazla mükemmel bir karaktere sahip, dürüst, saygili biri.. Danışanlarıyla arkadaş gibi olması açık bir şekilde herseyi eksiksiz doğrusuyla anlatması harika birşey. Ben kendisinden çok memnunum vermiş olduğu beslenme listesine uyarak 3 ayda -17.5 kiloya elvada dedik. Kesinlikle herkese tavsiye ederim...
Hasta
Kendisiyle çok önceden tanıştık kısa bir süre beraber çalıştık sonrasında kendimden dolayı görüşmeye ara verdik ben daha sonrasında tüp mide ameliyatı oldum ve hemen kendisiyle iletişime geçtik ilk günden bugüne kadar beraber ilerledik bu zorlu ve zahmetli süreçte onunla olduğum için hem çok şanslıyım hem de çok mutluyum kendisine enerjisi anlayışı empatisi güler yüzü iş ahlakı işine ve danışanlarına gösterdiği özen için çok teşekkür ederim iyi tanımışım bana sadece diyetisyen değil çok güzel bir yol arkadaşı oldu onun büyük desteğiyle 60 kilo verdim ne kadar minnettar olsam az ona karşı o kadar çok iyikim var ki ne söylesem az biliyorum ki ileride istediği yerde kendinden emin bir şekilde çok başarılı olacak her şey için bir kez daha teşekkür ederim canım diyetisyenim yol arkadaşım
Hasta
Normalde hep kendim kilo vermeye çalışırım ve tiroit hastası olmam nedeni ile çok zor kilo veriyorum.Kastan kilo kaybetmemek için evime ve işime yakın bir diyetisyen arayışına girdim.internet üzerinden yapmış olduğum araştırmalar sonucunda Ruken Hanım hakkında çok fazla olumlu yorumla karşılaştım ve kendisine gitmeye karar verdim.kendisi benim yeme düzenime göre listeler hazırladı ve hiç aç kalmadan bir buçuk ayda 9 kilo verdim.Kisacası almış olduğum danışmanlık hizmetinden çok memnun kaldım.Ruken Hanıma hiç düşünmeden gidebilirsiniz.Her şey için çok teşekkür ediyorum kendisine.
Hasta
Kilo vermesi için annemi götürdüm, sağlıklı bir şekilde bir ay da -5 kilo verdik. Güler yüzlü, ilgili, iletişimi harika, cok memnun kaldık, annem ve ben cok sevdik :)
Hasta
Daima güler yüzle ve anlayışla karşılandım. Süreçten ve sonuçtan çok memnun kaldım. Diyet e karşı ön yargılarım sayenizde yok oldu. Bana bile kilo verdirttiniz. Herşey için teşekkürler
Hasta
Gidiş amacın sağlıklı bir şekilde kilo vermekti ve fazlasıyla karşılığını aldım harika bir diyetisyen ile şahane bir performans çıkardık çok memnun kaldım iyi ki bu yola çıktık ;)
Hasta
Ruken Hanım’dan 5 aydır online danışmanlık hizmeti alıyorum. Sürecin tamamından çok memnunum. Kendisi çok ilgili, her konuda destekçi ve iletişimi çok açık bir diyetisyen. Süreç boyunca tamamen benim isteklerime göre hareket ettik ve hiç zorlanmadım. Listeler hep dolu dolu ve ilk kez hiç aç kalmadan üstelik istediğim herşeyi yiyerek çok güzel bir diyet dönemi yaşıyorum. Kendisine herşey için çok teşekkür ediyorum.
Hasta
Diyetisyenimle sürecim yaklaşık 6 ay sürdü. Diyetisyenden ziyade arkadaş sohbeti tadında önerileri, izin verdiği kaçamaklar, herşeye rağmen verdiği çaba ve motivasyon beni istediğim kiloya ulaştırdı. Evet haşimato hastaları kilo verebilir ama gerçekten diyetisyeni Ruken Hanımsa çok daha mutlu kilo verebilir. Bıkmadan ,yılmadan ,yaşam şekline dönüştürerek kilo verebilirsiniz . Taaaa Bursa dan buldum Ruken Hanım ı... İnanın diyet sürecinde soğuk baklava bile yedim. İçimden geldi Hocaaaam
Hasta
Ruken Hanım'la arkadaşımın referansı ile görüşme sağladım. Kendisiyle çok güzel sonuçlar aldık. Korona olduğum için belirli bir süre ara vermek durumunda kaldım ama tekrar görüşme sağlamayı düşünüyorum. Kilo verdikten sonra da koruma amaçlı seanslarıma devam edeceğim. Ruken Hanım benim yeme düzenime ve isteklerim doğrultusunda listelerimi hazırladı. Keyifli bir şekilde hiç zorlanmadan uyguladım. Kendisinden aldığım danışmanlık hizmetinden çok memnun kaldım.
Hasta
Ruken Hanım'ın verdiği diyet programlarıyla zorlanmadan kilo verdim. Sürecim başarılı geçti. Spor salonundaki hocamızın önerisiyle görüşme sağladım. 2 ay kadar danışmanlık hizmeti aldım. Verdiği programlara yüzde 70-80 uymama rağmen hedeflediğimin üzerinde kilo verdim. Verilen diyet listelerini bilimsel değerlere bakarak, bana göre hazırladı. Spor yaptığım günler ve yapmadığım günlerde de listelerim farklıydı. Ruken Hanım genç yaşına rağmen tecrübeli, ezbere değil bilimsel verilere bakarak danışanlarına yardımcı olan bir uzman. Kendisinden aldığım danışmanlık hizmetinden çok memnun kaldım.
Hasta
Ruken Hanım'la tavsiye üzerine görüşme sağladım. Kendisinden aldığım danışmanlık hizmetinden memnun kaldım. 3-4 ay kadar seans aldım. Belirli nedenlerden dolayı seanslarımı sonlandırmak zorunda kaldım. Ruken Hanım diyet listelerimi bana özel hazırladığı için zorluk yaşamadım. Kendisi ilgili, özel ve iyi bir diyetisyen.
Hasta
Ruken Hanım'a gittiğim zamanlarda fazla kilolu olmasam da kilo vermem durmuştu. Fazladan 15 kilom vardı. Kendisiyle görüşmeye başladığım an itibariyle kilo vermeye başladım. Günlük diyet programlarımı hazırlarken yaşam tarzıma göre hazırladığı için zorluk yaşamadım. Ne zaman sıkıntı yaşasam hemen ulaşabildim. Kendisiyle iletişime geçmek kolaydı. Ruken Hanım diyetten kaçmama sebep olarak hiçbir şey yapmadı. Kendisine internetten araştırmalarım sonucunda evime yakın olduğu için görüşme sağladım. Kendimce 1 ay deneme süreci verdim. Sürecim güzel gidince bırakmak istemedim. 3-4 ay kadar danışmanlık hizmeti aldım. İlerleyen süreçlerde Ruken Hanım ile bu yola devam etmek istiyorum. Kendisini herkese tavsiye ediyorum.
Hasta
Fazla kilolarım beni rahatsız ettiği için bir arayış içindeydim. Sevgili Ruken hanım takip ettiğim bir diyetisyendi ve bir akşam online diyet paylaşımındaki kilo farkını görmemle online diyete karar verdim. Ertesi sabah kafamdaki soru işaretleriyle kayıtlı numarayı aradığımda karşımda çok ilgili bir diyetisyen vardı ve bu bana güven vermişti. Diyete başladığımda çok tedirgindim ama diyetisyenimin her soruma içten ve ilgiyle yaklaşması diyeti zevkli hale getirdi. Ve 3 ayda aç kalmadan -15 Kg gitti. Şu anda daha hafif daha mutlu ve daha özgüvenli hissetmemi sağladığı için Ruken Hanıma çok çok teşekkür ediyorum
Hasta
Gastroenteroloji doc doktorumun tavsiyesi ile mide botoksu işlemimden sonra görüşmeye başladık. İlgisi, güleryüzü ve bilgilendirmesiyle diyeti çok güzel hale getiriyor. Teşekkür ediyorum kendisine
Hasta
Sağlıklı Şekilde kilo verme
Sağlıklı Beslenme öğrenme
Ve sayesinde başarıyorum.
Kendisini sizlere tanıtmak gerekirse;
Titizdir - Piskolog gibi dinler sanki kendisine gibi size tavsiye verir.
Yanında bir hasta olarak değilde, Kendisi sizlere not yazar uygula diye,
Asla hazır listeler uygulamaz bir bir yazılır ve renkli kalemlerle =)
kendisi ile uzun zaman çalışacağımı hissediyorum.
Tşkler
Hasta
Ruken Hanım çok başarılı, alanına hakim, samimi, güler yüzlü bir diyetisyen. Hiç aç kalmadan, dolu dolu yiyerek zayıfladım son kilolarımın inatçı olmasına rağmen yaklaşık iki ayda yedi kilo verdim. Çok kaçamak yapmama rağmen Ruken Hanım profesyonel yaklaşımıyla diyet listemi çok güzel bir şekilde dengeledi. Kilolarımın nerdeyse hepsini yağdan verdim. Bu sürecin en güzel yanı Ruken Hanım ile tanışmak oldu
Hasta
İlgisi, motivasyonu,güler yüzü,disiplini....ve saymakla bitiremedigim bir çok yönü.13 yaşındaki oğlumun kahramani oldun...5 ay da 90 kilodan 70 e indik...üç aydır ara vermemize rağmen kiloyu sabitledik ve 1 kilo bile almadık.o kadar etkili olduki oğlumla kurduğu iletişim...çocuk, bu yaşta nasıl beslenmesi gerektiğini o kadar iyi anlamış ki!! teşekkür ederiz sana rukencim...herşey için..kesinlikle tavsiye ediyorum mutlaka hocama danışın derim.farki zaten anliyacaksiniz.
Hasta
Ruken Hanım ile çok başarılı bir süreç geçirdim. Vegan bir danışan olarak başarılı bir hizmet aldım. Kendisi mutlu ve motive edici bir diyet sürecinde bana yardımcı oldu. Spor sonrasında yağ ve kas oranımı ayarlamak ve sağlıklı yaşam için görüşme sağladım. Verdiği listeleri uygularken zorluk yaşamadım. Hatta çok keyifli bir şekilde hoşuma giderek uyguladım. Kendisinin takibinden ve yönlendirmesinden memnun kaldım.
Hasta
Ruken Hanım çok ilgili, bilgili, iyi bir uzman. Kilo vermek amacıyla arkadaşımın tavsiyesi üzerine görüşme sağladım. Kendisi bana özel program listesi hazırladı. Yapamadığım zamanlarda bana yardımcı oldu. Böyle yapalım diyordu. Diyetle birlikte hayat ve ev düzenimde olumlu değişiklikler oldu. Daha sağlıklı beslenmeye başladım. Daha aktif oldum. Ruken Hanım'ın takibinden ve yönlendirmesinden memnun kaldım.
Hasta
Ruken Hanım'la 3 ay önce çalışmıştım. 2.5 ay beraberdik ve 8 kiloya yakın kilo verdim.Bana birkaç tarif de vermişti.Yapmaya da devam ediyorum.Severek yapıyorum ve çok memnunum.Ruken Hanım'la her pazartesi günü liste değişimleri yapıyorduk.Özlediğim ve yemek istediğim yiyeceklere,hafta içi yapacağım aktivitelere göre bana uygun şekilde liste hazırladı. Çok memnundum kendisinden.Kendisi çok tatlı biri, yoğunluğunda yazamasa bile ses kaydı atardı. Sorularıma cevap veriyordu. Sempatik bir danışman kendisi.
Hasta
Diyete başladıktan sonra kendimi çok sağlıklı hissettim, hafifledim.Rahat uyku uyudum.Bana çok iyi geldi, kendimi çok sağlıklı hissettim.3 ayda 17 kilo verdim sağlıklı bir şekilde.Gayet basit, kolaylıkla bulabileceğim ürünlerle program hazırladı.Kendisi çok disiplinli, danışanlarıyla diyaloğu çok güzel.Güleryüzlü, nazik, başarılı bir diyetisyen.Desteği benim için yeterli oldu ama tekrar gitmeyi düşünüyorum.Herkese Ruken Yavaş'ı tavsiye ediyorum.
Hasta
Ben bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştım.Kendisi farklı bir ilde, ben farklı bir ilde oturuyorum.Online diyet olarak hamilelikten önce beraber çalıştık.Hem diyetisyen hem güzel bir arkadaş olarak çok memnundum. İhtiyaçlarınıza yönelik listeler hazırlıyor.Yiyemediğim şeyler olduğunda farklı alternatiflerle yol gösterici özellikleri var.Kendisi ile yollarımız ayrıldı. Hamile kaldıktan 28.haftamdan sonra şeker çıktı bende.Şeker çıktıktan sonra diyet yapmam gerekiyordu ya da insülin kullanacaktım.O zaman kendisiyle 3 ay kadar çalıştık, şekerimi kontrol altına alabildim.Hamilelikte kilo verebildim.Sorunsuz bir şekilde hamilelik sürecimi atlattım. Hamilelik kilolarımın çoğunu vermedim, bu dönem geçtikten sonra tekrar kendisini arayacağım.Hamilelikten önce kendisiyle 6 kilo vermiştim.Hamilelikte de 102 kiloydum, Ruken Hanım'la 96 kilolara düştüm.98 kilo ile doğum yaptım.Ruken Hanım beni çok dinliyor.Benim yediğim yemediğim yiyecekler var.Çalıştığım zamanda yeme düzenim çok farklı oluyordu ve Ruken Hanım o dönemde çalışma saatime göre de listeler hazırlıyordu, her aradığımda ulaşabiliyordum.Mutlaka geri dönüşler yapabiliyordu.Kendisine çok teşekkür ediyorum.
Hasta
İlk Ruken hocayla tanıştığımız da 70.7 kilo ve %16.2 yağ oranına sahiptim şimdi ise %12.5 yağ oranım. Yağ oranını azaltıp kas oranını arttırdık :) Yazdığı diyetler ve özenle ilgilenmesiyle Mersin'den yüz yüze veya online diyet alacaklar güvenle alabilir işini çok iyi yapan bir diyetisyendir tavsiye ederim. Her koşuluma uygun diyet programları yazdı çok zahmetli bir yol izledik ama değdi. Ayrıca gerek yüz yüze gerekse de online danışmanlık alsanız bile Ruken hoca işini sıkı takip edip sizin de koşulunuza uygun diyet yazacağından eminim ve şunu eklemek isterim tam bir sporcu diyetisyenidir. Klasik spor diyetlerinden tamamen farklı ve içeriği zengin besin öğeleri bulunuyor.
Hasta
Kilo verme sürecine başladığımdan bu yana 4 diyetisyen değiştirdim. En son Ruken Hanımla tanistim ve yaklaşık 2 senedir aralıklı olarak kendisiyle devam ediyorum. Ilgi, alaka, bilgi, yönlendirme muhteşem. Diyetisyen ihtiyacı duyan tüm yakınlarımı gönül rahatlığıyla kendisine yönlendiriyorum.
Hasta
Ruken Hanim ile cok uzun bir yolculuga ciktik, emin adimlarla ilerledik, pes etmedik, ve bu uzun yolculukta benden destegini hicbir zaman eksik etmedi. Ozledigim seyleri de hep sorup ogunlerime dahil ettigi icin hic yoksunluk gostermeden, asil onemli olanin dengelemek oldugunu ogrendim. Bu surecte 22 kilo verdim ve daha gidecek yollarimiz (kilolarimiz) var, pes etmeden devam:)
Hasta
Ruken Hanım ile fazla kilolarımdan kurtulmak ve daha sağlıklı beslenme konusunda danışmanlık almak için görüştüm. Danışmanlık süreci altı ay civarında sürdü ve bu süre zarfında on beş kilo verdim.
Ayrıca Ruken Hanım beni günlük kalori ve besin öğeleri ihtiyacımız konusunda gayet profesyonel ve idealist bir yaklaşımla bilgilendirdi. Ruken Hanımın pozitif üslubu ve danışanı olarak bana yaklaşım şekli kilo verme döneminde beni fazlası ile motive etmiştir. Sürekli olarak takip ederek diyet sürecinde yaşadığım problemler, özlediğim yemekler ve kilo verme sürecindeki durum kontrolü ile gayet aktif olarak ilgilendi.
Kendisi mesleğine sevgi ile bağlı işini kurallara en yüksek özenle dikkat ederek yapan bir diyetisyendir.
Hasta
Galeri
